秋高气爽的七天长假
在好好休息的同时
也能品尝到各种各样的美食
那么节假日期间
我们在饮食上要注意些什么
饮酒莫贪杯，切勿暴饮暴食
俗话说，小酌怡情，大饮伤身，美酒虽好，可不要贪杯哦。另外还要注意服药期间不能喝酒。
肝胆、胰腺都是消化器官，分泌胆汁、胰液进行消化食物。暴饮暴食可能会引起急性胆囊炎、急性胰腺炎，导致腹痛难忍、持久不缓解。
注意进食时间、加餐的量，要有节制
晚饭不要进食过多油腻、生冷辛辣等刺激性食物，以免加重胃肠负担，造成饮食积滞。
合理作息，注意休息
规律饮食，合理作息，毕竟肠胃也需要“假期”。
多食瓜果蔬菜
调整蔬果、粗纤维食物的比例，帮助肠道蠕动。
划重点：进食时要细嚼慢咽，不得嬉笑打闹；老人和孩子进食时，尽量剔除掉核、刺、骨头等尖锐东西。一旦食管有异物，请立即就医。
医生建议
假日期间
切勿打破饮食和作息规律
每天要保证充足的睡眠
对于“三高”和基础病人群
更不能暴饮暴食和贪凉贪酒
即使在家也应适度运动
注意饮食清淡
摄入高油脂的食物后
需多喝水
多吃含纤维素多的蔬菜
有助于食物消化
